5 Wege, um das Laufband zu Hause optimal zu nutzen
Die Angst Nr. 1, die die Menschen haben, wenn sie in ein Heimlaufband (oder ein anderes Trainingsgerät) investieren, ist, dass sie es nicht benutzen werden.
Du kennst die Geschichte. Es wird geliefert, man baut es auf und genießt es ein paar Tage lang… und dann steht es da… und wartet. Ein Laufband optimal nutzen geht anders.
Ein paar Monate später merkt man, wie staubig es geworden ist und wie viel Platz es einnimmt. Und man erinnert sich daran, wie viel Gewicht man durch den täglichen Gebrauch unbedingt verlieren wollte. Aber jetzt dient er leider auch als Kleiderständer.
Keine Angst. Dieser Artikel wird dir helfen, dafür zu sorgen, dass es nicht passiert.
Ein Laufband bietet das beste allgemeine Herz-Kreislauf-Training & es ist immer noch die Nummer eins für diejenigen, die abnehmen wollen. Es ist also eine Investition in Ihre Gesundheit, die sich sehr bezahlt macht… wenn du bereit bist, den maximalen Nutzen daraus zu ziehen!
Hier sind 5 einfache Wege, um das Beste aus deinem Heimlaufband herauszuholen:
1) Laufband optimal nutzen – Mache zuerst deine Forschung
Schau dir unbedingt an, was dir jedes Laufband bietet und vergleiche es mit deinen individuellen Bedürfnissen.
Wenn Sie zum Beispiel in einer Wohnung leben und/oder Wert auf Ordnung und Sauberkeit legen, könnte ein klappbares Laufband für Sie am besten geeignet sein. Wenn Sie ein klappbares Laufband wünschen, bevorzugen Sie dann ein manuelles Klapplaufband (wie die meisten klappbaren Laufbänder) oder ein stoßunterstütztes Klapplaufband mit Rädern an der Unterseite, das leicht zu bewegen ist?
Wenn Sie während des Trainings gerne Wasser trinken, stellen Sie sicher, dass in der Laufbandkonsole eine Trinkflaschenhalterung enthalten ist (es könnte Sie überraschen, wie viele Laufbänder diese Funktion nicht haben).
Langweilen Sie sich leicht und brauchen eine Herausforderung? Wie wäre es mit einem Laufband mit vielen Benutzerprogrammen oder einem, das iFit-kompatibel ist?
Diese Dinge mögen Ihnen wenig erscheinen und vielleicht kostet es Sie auch etwas mehr; aber wenn es bedeutet, dass Sie Ihr Training tatsächlich genießen werden, wird es das wert sein!
2) Stellen Sie das Laufband an einen „glücklichen“ Ort
Mit „glücklich“ meine ich gut beleuchtet, offen und anregend. Stellen Sie es nicht so auf, dass Sie beim Gehen oder Laufen mit dem Gesicht zur nackten Wand stehen. Ich habe das schon ausprobiert und die Trainingseinheiten dauern nicht lange! Wenn es Ihnen leicht langweilig wird, stellen Sie es mit Blick auf den Fernseher oder auf ein Fenster, durch das Sie während des Trainings eine attraktive Aussicht haben.
Räume und Räume haben bestimmte „Gefühle“, und das wird den Erfolg Ihres Trainings beeinflussen. Achten Sie darauf, dass Ihr Laufband in einem Bereich aufgestellt wird, der Sie energetisiert, glücklich und geistig stimuliert.
3) Bereiten Sie Ihr Trainingsarsenal vor, BEVOR das Laufband ankommt
Hören Sie gerne schnelle Musik, wenn Sie trainieren? Sehen Sie sich gerne Ihre Lieblingsfilme an? Lesen Sie gerne Zeitschriften? Was inspiriert Sie dazu, zu trainieren und Ihr Bestes zu fühlen?
Auch das hilft, ein Laufband optimal nutzen zu können.
Bereiten Sie diese Dinge vor, noch bevor Ihr Laufband ankommt, und Sie werden drei Viertel des Weges zurücklegen. Haben Sie mehrere Trainingseinheiten oder Lieblings-CDs dabei. Holen Sie sich Ihre Lieblingsfilme oder -sendungen auf Band. Sammeln Sie Ihre Lieblingsmagazine.
Wenn Sie ein „Übungslager“ um Ihr Laufband herum haben, werden Sie zum Training inspiriert und Sie müssen nicht mehr herumlaufen und nach etwas zu tun suchen, wenn Sie mit dem Training beginnen wollen.
Auch dies mag einfach erscheinen, aber es funktioniert. Warum glauben Sie, dass Fitnessstudios Zeitschriften, Fernseher und CD-Player zur Hand haben?
4) Machen Sie einen Trainingsplan
Bevor Sie mit dem Training beginnen, versuchen Sie, einen Plan zu erstellen, sozusagen eine „Straßenkarte zu Ihrem steinharten Körper“. Wenn Sie aufschreiben, wie lange und welche Art von Training Sie in Woche 1, 2, 3, 4 usw. machen werden, werden Sie sich auf den Erfolg vorbereiten.
Denken Sie daran, dass Sie jedes Mal, wenn Sie trainieren, die Samen für die Art von Traumkörper pflanzen, die Sie sich wünschen.
Wenn Sie einen Plan haben, können Sie sehen, wie viele Samen Sie gepflanzt haben (und sogar, wie lange es dauern wird, bis Sie die Ergebnisse ernten!). Viel Spaß damit und Sie werden motiviert sein, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen (und den maximalen Nutzen aus Ihrem Laufband zu ziehen!)
5) Verfolgen Sie Ihre Fortschritte
Ok, das hängt mit Nr. 4 zusammen, aber es ist eher eine laufende Sache. Wenn Sie Ihre Fortschritte jeden Tag verfolgen, bekommen Sie ein starkes Erfolgserlebnis, das zu noch größeren Fettverbrennungsergebnissen führt.
Ich schlage vor, dass Sie „Mindestziele“ wie „Ich werde mindestens 10 Minuten laufen“ oder „Ich mache 5-30-Sekunden-Intervalle“ haben. Diese sind leicht zu erreichen und Sie werden sie wahrscheinlich übertreffen – was Sie noch mehr ermutigen und Ihr Erfolgserlebnis steigern wird.
Und natürlich profitieren Sie auch maximal von Ihrem Laufband!
Das sind 5 Möglichkeiten, wie Sie das Laufband zu Hause am besten nutzen können. Denken Sie einfach daran, dass sich schon ein wenig Vorbereitung langfristig bezahlt macht.
